Você já imaginou que existem diferentes maneiras de proteger os nossos olhos? Inclusive, é muito fácil de aplicar ao nosso dia a dia.
Dessa forma, você consegue prevenir futuros problemas de visão a longo prazo e melhor do que isso, mantendo a saúde da sua visão em dia.
Por isso que no artigo de hoje, a Lenscope traz para você 6 formas muito simples de proteger os olhos.
Vamos lá?
1. Use óculos de sol
Verão é praticamente sinônimo de óculos de sol, não é mesmo?
E o melhor dessa estação são os novos modelos que estão cada vez mais em alta. Mas, longe de ser só um acessório de moda, o uso do óculos de sol é muito importante.
Isso porque os raios UV são capazes de penetrar em camadas mais profundas dos nossos olhos. Dessa forma, podendo causar sérios riscos à nossa visão.
E os efeitos não são imediatos. Pelo contrário, os sintomas você pode sentir após um longo prazo,, danificando as córneas e o cristalino, responsáveis pela absorção das luzes nos nossos olhos.
Por essa razão, escolha óculos de sol de qualidade e que contam com a proteção 100% UV.
Evite os modelos baratos oferecidos em comércio popular. A chance de não acompanhar essa proteção é muito grande.
Como vivemos em um país tropical, escapar dos dias ensolarados é difícil.
Então, escolha por óculos de sol que vão garantir 100% dessa absorção dos raios solares.
Existem também as opções de lentes polarizadas, que podem permitir menos reflexo causado no dia a dia.
Além disso, você consegue aliar com um óculos de sol com grau ou com armação clip-on.
2. Descanse os seus olhos
Já ficou muito tempo no celular ou computador?
Não se preocupe, existe uma explicação para isso.
Esses aparelhos eletrônicos emitem uma luz azul nociva aos olhos, também chamada de luz azul violeta capaz de bloquear a produção da melatonina, hormônio responsável por induzir o sono.
Quando ficamos muito expostos às luzes artificiais, nosso corpo interpreta que há um bloqueio na produção desse hormônio. Com isso, perdemos horas e horas rolando o feed das nossas redes sociais, pois não conseguimos dormir.
Então, para casos como esses, o ideal é realizar pausas de 30 a 60 minutos dos dispositivos eletrônicos. Dessa forma, você permite que os seus olhos pisquem com mais frequência.
Aliás, é o que vamos explicar a seguir!
3. Pisque mais vezes ao dia
As lágrimas são responsáveis pela lubrificação dos olhos. Elas são responsáveis por mantê-los lubrificados e hidratados.
Mas, quando ficamos expostos as luzes artificiais como as emitidas por celular, computadores e tablets, piscamos com menos frequência. Consequentemente, não fazemos com que a lubrificação aconteça da maneira correta, por conta disso, ficamos com a sensação dos olhos secos, irritados ou fadigados.
Por isso é tão importante permitir essa lubrificação dos olhos.
Outra regra legal de se aplicar é a Regra 20-20-20.
Se você estiver muitas horas concentrado com sua visão nas telas, faça pausas de 20 minutos desviando o olhar por 20 segundos em outros ambientes de luz natural.
4. Faça um prato colorido
Provavelmente você já ouvir a expressão: faça pratos coloridos para uma dieta saudável.
Bom, isso também inclui o bem estar da sua visão.
Afinal, existem uma série de alimentos que fazem bem para sua retina, córnea e demais funções que o olho exerce.
Certo, mas o que de fato comer?
Basicamente, você deve optar por legumes, verduras e frutas de cores amarelas ou verdes, pois são ricas em carotenoides (uma substância que previne a deterioração da mácula, e é responsável por nos fazer enxergar as cores).
Você pode também investir em alimentos com vitaminas A, E, C e Ômega-3.
Alguns alimentos que possuem essas substâncias são:
- Carotenóides: brócolis, alfaces, rúcula, couve.
- Vitamina A: cenoura, abóbora, espinafre, bife de fígado
- Vitamina C: frutas cítricas, tomates, vegetais verdes
- Vitamina E: óleos vegetais, espinafre, óleo de soja, sementes de girassol
- Ômega-3: peixes, óleos vegetais, ovos e sementes
Veja mais alimentos que fazem bem a visão.
5. Visite um oftalmologista
Quando falamos de saúde dos olhos, não podemos esquecer de mencionar as visitas ao oftalmologista.
Fazendo visitas periódicas, você consegue detectar qualquer problema de visão que possa ter ou desenvolver, iniciando o tratamento o mais cedo possível.
O ideal é que as consultas sejam feitas a cada 6 meses a 1 ano, e a partir do que for detectado, fazer os acompanhamentos necessários.
Mesmo que você não apresente nenhum problema, é recomendado manter a periodicidade das visitas, pois é fundamental que o oftalmologista acompanhe a saúde dos seus olhos.
E, mais ainda, se você sentir qualquer dificuldade na visão, a procura por um profissional deve ser imediata, pois o oftalmologista é o único capaz de identificar se o seu problema é grave ou não.
Viu só como é possível colocar em prática tudo o que trouxemos aqui? Existem hábitos que podem ser inseridos naturalmente em nossa rotina, basta ter disciplina e muita atenção.
Afinal, a saúde dos olhos são essenciais em nossa vida.
Então, tem algum hábito que você faz que não mencionamos aqui?
Conte para nós nos comentários. Você também pode deixar sua sugestão de tema para o nosso próximo #LenscopeResponde.
