Além de ser lindo e saboroso, o morango já foi o “muso inspirador” de muitos artistas. Tanto é que está presente na música brasileira “Morango do Nordeste” – que é um verdadeiro clássico popular – e até no hino “Strawberry Fields Forever” da incomparável banda de rock inglesa The Beatles.
Sendo assim, não à toa, os benefícios do morango foi tema de destaque no programa de TV Domingo Espetacular, na edição desse fim de semana.
O morango é um excelente alimento para os olhos, além de oferecer vários outros benefícios para a sua saúde. Isso porque a fruta é rica, principalmente em vitamina A.
Nesta leitura você vai descobrir como a fruta pode ajudar a sua visão e outras áreas do corpo.
Benefícios do morango em destaque no Domingo Espetacular
O fruto vermelho do morangueiro pertence à família das rosáceas, porém – aqui vai uma curiosidade bastante interessante – cientificamente, o morango não é considerado um fruto, já que é formado pela flor.
A planta tem origem na Europa, mas, atualmente é cultivado em quase todo o mundo. Tem baixo índice glicêmico e baixa caloria, portanto, pode ser uma boa opção pra quem quer emagrecer.
Dessa forma, a cada 10 unidades da fruta você irá consumir cerca de 33 calorias. Além disso entre os muitos benefícios do morango também estão:
- auxilia no controle da pressão arterial e do colesterol,
- é anti-inflamatório,
- e contribui para prevenir o câncer.
É riquíssimo em vitamina C, até mais que a laranja, o limão e melão. Só para exemplificar em números, uma porção de uma xícara de:
- morangos contém 85 miligramas de vitamina C, enquanto a
- laranja contém cerca de 50 miligramas.
Por dentro dos benefícios do morango para os olhos
O morango, além de fazer bem para o paladar, também traz benefícios para os nossos olhos, pois ajuda a manter a saúde da visão.
Isso porque ele é rico em vitamina A que é uma espécie de proteção para os olhos. Uma boa opção para você que usa óculos e para quem não é usuário do acessório também.
Confira uma lista que preparamos pra você com os principais benefícios do morango para a visão. Além da vitamina A, conheça outras vitaminas para os olhos que estão presentes na fruta.
- Vitamina C – é capaz de proteger a visão contra doenças associadas ao avanço da idade, além de manter saudável o tecido conjuntivo e os vasos sanguíneos dos olhos. A vitamina C também pode aliviar e relaxar o inchaço dos olhos.
- Folato – uma variedade de vitamina B.
- Fibras
- Fitoquímicos/ Antioxidantes – podem proteger a visão e até adiar o avanço de doenças oculares como a catarata, por exemplo. Os antioxidantes existentes no morango, além de ser responsáveis pela cor linda que ele tem e proteger contra doenças, ajuda a prevenir a degeneração macular, secura e problemas de visão. Os agentes antioxidantes são responsáveis por combater os radicais livres.
- Zeaxantina – encarregado pela cor vermelha do morango, protege a visão dos efeitos da luz solar e dos raios ultravioletas do sol, sendo assim, previne a catarata.
Mas a lista dos benefícios do morango não acaba por aqui. Pelo contrário, o suculento e vermelhinho alimento é também uma alternativa para quem tem diabetes ou faz algum controle de açúcar sanguíneo, pois tem baixo índice glicêmico.
Igualmente, ajuda a evitar problemas no aparelho digestivo, pois contém ácido elágico. A fruta também conta com um trio de minerais importantes:
- potássio
- magnésio
- fósforo.
Importantes componentes para a saúde muscular e o sistema nervoso.
Outras frutas boas para a saúde dos olhos
Você já pode conferir até aqui inúmeros benefícios do morango para a saúde da sua visão, mas resolvemos aproveitar para te apresentar outras frutas que vão te ajudar a ficar em dia com os cuidados com os seus olhos.
As frutas que possuem altas taxas de antioxidantes e vitaminas apresentam, como resultado, benefícios extraordinários para a saúde dos olhos.
Veja algumas opções de frutas ricos em antioxidantes para a saúde dos olhos:
- banana – o potássio presente no fruto oferece uma enorme variedade de privilégios. Entre seus muitos benefícios está o de compor o filme lacrimal e ajudar a manter a sua espessura.
- manga e mamão – os antioxidantes luteína e zeaxantina protegem os olhos da luz azul (extremamente prejudicial para a visão), além de atuar como um protetor solar natural, pois absorve o excesso de luz que chega na retina.
- damasco – contêm vitaminas A, C e E e carotenóides, além de ser rico em betacaroteno. Suas propriedades ajudam na visao noturna e na capacidade que o olho tem de se ajustar em ambientes escuros.
- abacate – com alto teor de ácidos graxos (ômega 3). Assim, reduz o dano oxidativo ao cristalino e à retina, além de promover a saúde dos olhos como um todo.
Frutas vermelhas
- cranberry,
- blackberries,
- mirtilo (blueberry),
Suas vitaminas e minerais nutritivos são primordialmente benéficas para o cuidado da saúde ocular.
Frutas cítricas
- toranja,
- laranja,
- limão.
A vitamina C ajuda o corpo a produzir e conservar o tecido conjuntivo, isso inclui o colágeno localizado na córnea do olho.
E mais:
- kiwi,
- goiaba.
Fique de olho em sua nutrição!
Ter um estilo de vida saudável pode te garantir menos riscos de problemas oculares. Isso inclui uma dieta balanceada, exercícios regulares e acompanhamento médico. Logo, você terá melhores resultados no seu bem-estar e proteção contra várias doenças oculares.
Pois uma má nutrição (alimentos pobres em vitaminas, por exemplo) e hábitos ruins podem causar sérios problemas de visão. Ademais, é importante estar em dia com as suas consultas oftalmológicas. Afinal, os olhos, por vezes, além de apresentarem doenças, dão sinais de algumas delas.
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O teste não substitui a consulta com oftalmologista, mas te ajuda a saber quando procurar um médico e conferir a qualidade de sua visão.
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Fontes:
