A importância do isolamento social no combate ao novo COVID-19 você já sabe. Mas já parou para pensar como isso pode estar relacionado à saúde dos seus olhos?
Em tempos de quarentena, não há dúvidas de que o mais importante a se fazer é ficar em casa para evitar a propagação do vírus.
No entanto, passar mais tempo em casa significa, também, passar mais tempo na internet.
Uma pesquisa da Revista Exame mostrou que na última semana de março o uso do Wi-Fi no Brasil aumentou 70% com relação ao início do ano.
Apesar de ser um excelente passatempo, a exposição em excesso a telas de computadores e celulares pode prejudicar nossa visão.
Isso porque a luz emitida por esses dispositivos é tóxica a nossa retina, causando diversos problemas, como a fadiga ocular.
Quer saber mais sobre o assunto? Então confira esse artigo que preparamos para você!
Ficar muito tempo no celular pode prejudicar a visão
O uso excessivo de qualquer tela eletrônica pode prejudicar nossa visão, mas o celular é o principal inimigo da saúde ocular.
Quando mexemos no celular ficamos tão concentrados olhando para a tela que piscamos menos do que o normal.
Pode parecer banal, mas o ato de piscar é super importante para a saúde dos nossos olhos. Isso porque quando piscamos mantemos a superfície dos nossos olhos sempre hidratada.
Em condições normais, um ser humano pisca aproximadamente 6 vezes por minuto.
Já quando olhamos por muito tempo para alguma tela, a tendência é que essa quantidade diminua.
Por isso, lembre sempre de piscar quando você estiver mexendo no celular ou no computador.
Além de deixar os olhos mais secos, ficar muito tempo no celular também pode causar:
- Dores de cabeça
- Dor no pescoço / ombro
- Tensão ocular
- Atenção reduzida
- Irritabilidade
Outra dica para evitar o ressecamento dos olhos é usar o celular em lugares iluminados com luz ambiente.
Evite usar celulares e computadores no escuro, se a iluminação natural não for possível, acenda alguma luz.
Também é importante regular o brilho da tela de acordo com a luminosidade do local.
Alguns aparelhos possuem o modo noturno que deixa a tela mais amarelada que o normal. Isso ajuda a reduzir o impacto da luz da tela em nossos olhos.
Usar óculos com filtro de luz azul pode ajudar
A luz emitida pelas telas de computadores e celulares é a luz azul violeta, que é altamente prejudicial aos nossos olhos.
Uma forma de minimizar os impactos dessa luz é usando óculos com filtro de luz azul.
Basicamente o óculos irá filtrar a luz azul violeta e impedir que ela chegue até a retina.
Além de proteger nossa visão, usando esse tipo de lente também enxergamos com mais nitidez.
Exemplo de como funciona o filtro de luz azul nas lentes de óculos
Portanto, se você passa muito tempo na frente do computador ou do celular, o óculos com filtro de luz azul é o ideal para você.
Uma informação importante é que esse tipo de óculos é recomendado para qualquer pessoa, até mesmo para quem não tem nenhum problema de visão como miopia, hipermetropia ou astigmatismo.
Ou seja, se você quer proteger seus olhos da luz azul mas não usa óculos, não tem problema.
Você pode mandar fazer seu óculos com filtro de luz azul sem nenhum grau na lente! Legal, não é mesmo?
Conheça as lentes com filtro de luz azul da Lenscope.
Fazer pausas ao usar muito o celular
A dica mais importante para cuidar da saúde dos olhos na quarentena é fazer pausas a cada 40 minutos na frente do celular ou do computador.
Ou seja, se estiver a mais de 40 minutos olhando fixamente para uma tela, pare um pouco o que estiver fazendo e fixe seu olhar em outro lugar.
O ideal é olhar para a janela ou para o horizonte por alguns minutos. Se isso não for possível, olhar para objetos distantes já irá ajudar a descansar sua visão.
Tente também manter o celular afastado 40 centímetros do seu rosto. Essa distância irá evitar que você force sua visão.
Procure olhar o horizonte pela janela ou outros pontos de distância
Alimentos que fazem bem para a visão
Alimentação e saúde sempre andam juntos e isso não muda quando o assunto é nossa visão.
Diversos alimentos ajudam a enxergar melhor, principalmente aqueles ricos em vitaminas e antioxidantes.
Por isso, ter uma dieta equilibrada e nutritiva, além de trazer outros benefícios, também é uma forma de cuidar da saúde dos nossos olhos.
Dentre os principais alimentos, o destaque fica para as folhas e verduras verdes, como couve, espinafre e brócolis.
Ainda falando em cor, frutas e legumes de cor alaranjada também fazem bem para a visão.
O mais conhecido deles é a cenoura, fonte de vitamina A e carotenoides.
O consumo de diversos tipos de peixe, como salmão, atum, sardinha e truta, também ajuda a melhorar nossa saúde ocular.
Além do ômega 3, esses peixes possuem diversas vitaminas que contribuem para o bom funcionamento da nossa visão.
Alguns temperos, como alho e cebola, ajudam a prevenir o surgimento de doenças oculares como o glaucoma.
Veja a tabela que preparamos:
Alimentos que fazem bem para visão
Evitar usar lentes de contato
Se você tem algum problema de visão deve evitar o uso de lentes de contato durante essa quarentena do coronavírus. Isso porque quem usa lente de contato costuma colocar a mão no olho várias vezes ao longo do dia.
Além disso, o contato das mãos na parte interna dos olhos pode gerar contaminação, visto que os olhos são um ponto de contágio do COVID-19.
Portanto, a melhor forma de garantir a saúde dos olhos na quarentena é optar pelo uso de óculos de grau neste período.
Se não tiver opção de usar óculos, tome muito cuidado ao manusear suas lentes de contato, principalmente durante a higienização.
Isso inclui lavar bem as mãos antes de colocar ou tirar a lente e fazer a limpeza com os produtos corretos.
Limpe bem suas lentes e sua armação
Assim como lavar bem as mãos várias vezes ao dia, limpar as lentes e a armação do seu óculos neste momento é mais importante do que nunca.
Para limpar as lentes você pode usar água fria e sabão neutro ou produtos específicos para limpeza de lente como spray limpa-lentes.
Ao contrário da recomendação para higienização das mãos, o álcool gel ou álcool 70% não deve ser usado para limpar as lentes. Isso porque esse tipo de produto pode danificar o material da sua lente a longo prazo.
Você também pode usar água e sabão neutro para higienizar sua armação. A única ressalva é que a água não pode estar quente para não deformar o óculos.
Lembre também de secar sua armação após lavar, principalmente a haste e os parafusos para que eles não enferrujem.
Aprenda como limpar corretamente seu óculos para evitar a contaminação do coronavírus.
Apesar de ser um foco de contaminação, o óculos também atua como uma barreira física de proteção. Isso porque as lentes impedem o contato direto aos olhos, como coçar os olhos, por exemplo.
Portanto, neste período de quarentena, não esqueça de lavar bem as mãos e, o mais importante, ficar em casa!
Agora é o momento de cuidar ainda mais da saúde dos nossos olhos, por isso todo cuidado é pouco na hora de se prevenir.
E se você ainda tiver alguma dúvida sobre como proteger sua visão neste período de quarentena, não esquece de perguntar em nossos comentários!
Conte com a gente no que precisar!
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