Cuidados com a visão essenciais para evitar a cegueira

A saúde dos olhos é fundamental para preservar a visão e desfrutar de uma vida plena. Por isso, abril é conhecido como o “Abril Marrom”, um mês dedicado à prevenção e combate à cegueira. No artigo de hoje, vamos explorar os hábitos e cuidados com os olhos essenciais que devem ser praticados diariamente com o intuito de evitar a perda da visão. Além disso, vamos informar sobre atitudes que devem ser eliminadas da rotina para preservar a saúde ocular.

Cuidados com a visão essenciais para prevenir a cegueira

A cegueira é uma condição debilitante que afeta a vida de milhões de pessoas em todo o mundo. Os olhos desempenham um papel essencial em nossa experiência diária, nos permitindo ver e apreciar o mundo ao nosso redor. Portanto, é de extrema importância cuidar da saúde ocular para evitar a perda da visão. Veja algumas medidas que você pode tomar para cuidar dos seus olhos.

Realize exames oftalmológicos regulares

Um dos cuidados mais importantes para a saúde ocular é realizar exames oftalmológicos regulares. Muitas vezes, podemos pensar que nossa visão está perfeita, mas apenas um profissional pode fazer uma avaliação completa e identificar problemas em estágios iniciais. 

Durante um exame oftalmológico, o oftalmo dilata a pupila para examinar o fundo dos olhos em busca de danos ou doenças específicas. Essa avaliação detalhada permite detectar condições como catarata, glaucoma, degeneração macular e retinopatia diabética. 

Mantenha níveis equilibrados de açúcar no sangue

Manter níveis adequados de açúcar no sangue é essencial para prevenir problemas oculares, especialmente para pessoas com diabetes. A alta glicose no sangue pode danificar os vasos sanguíneos dos olhos, levando à retinopatia diabética e, eventualmente, à perda da visão. Estima-se que 90% dos casos de cegueira causada por diabetes sejam evitáveis com um bom controle da doença. 

Contudo, é importante estabelecer metas com a ajuda da equipe de saúde para controlar o açúcar no sangue, a pressão arterial e o colesterol. Além disso, é fundamental controlar outras condições de saúde relacionadas ao diabetes, como a hipertensão, para preservar a saúde ocular.

Tenha conhecimento do histórico de saúde ocular da família

Saber sobre o histórico de saúde ocular da família é crucial, pois muitas condições oculares têm predisposição genética. Então, converse com os membros da sua família para obter informações sobre doenças oculares diagnosticadas anteriormente. Esses dados ajudarão a determinar se você tem maior risco de desenvolver problemas oculares e permitirão tomar medidas preventivas adequadas. 

Mantenha uma alimentação saudável para proteger a visão

Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na proteção da visão. Além das conhecidas vantagens para a saúde geral, como o controle do peso e a prevenção de doenças cardíacas, uma dieta equilibrada também contribui para a saúde ocular. 

Somando a cenoura, alimentos ricos em antioxidantes, como vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, peixes e nozes, fornecem nutrientes essenciais para a saúde dos olhos. Esses nutrientes ajudam a reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade e à catarata. Portanto, inclua esses alimentos em sua dieta regularmente para garantir uma boa saúde ocular.

Use óculos de sol e de proteção

Além de serem estilosos, os óculos de sol desempenham um papel importante na proteção dos olhos contra os danos causados pelos raios ultravioleta (UV) do sol. A exposição prolongada aos raios UV pode levar ao desenvolvimento de catarata e degeneração macular. Portanto, sempre que estiver ao ar livre em dias ensolarados, use óculos de sol de qualidade que ofereçam proteção UV adequada. 

Descanse os olhos

O exercício de descanso dos olhos é uma prática simples que ajuda a aliviar a fadiga ocular e a relaxar os músculos oculares. Para isso, basta você focar em objetos distantes após um período de trabalho prolongado ou exposição às telas. Esse exercício permite que os olhos descansem e se recuperem do esforço visual constante.

4 hábitos que devem ser evitados no cuidado com a visão

Existem alguns hábitos comuns que, se não forem controlados, podem levar à perda da visão. Abaixo, destacamos quatro desses hábitos e seus impactos na saúde ocular:

• Fumar: o ato de fumar não apenas causa problemas de saúde em geral, como o câncer de pulmão, mas também pode prejudicar a saúde ocular. Afinal, o fumo diminui a capacidade do corpo de fornecer oxigênio e nutrientes adequados aos tecidos;
• Usar maquiagem vencida: o uso de maquiagem vencida pode levar a infecções oculares. Além disso, recomenda-se remover a maquiagem dos olhos antes de dormir para evitar irritações e infecções;
• Automedicação: a automedicação, incluindo o uso indevido de colírios ou outros medicamentos oculares, não é aconselhável. Determinados medicamentos requerem prescrição médica e o uso incorreto pode resultar em complicações e agravamento de problemas oculares, como irritações, vermelhidão e até inflamações mais graves;
• Não consultar especialistas regularmente e não usar óculos de proteção: é essencial consultar regularmente um oftalmologista para exames de rotina e prevenção de doenças oculares. Além disso, encontra-se a necessidade de usar óculos de proteção adequados ao realizar atividades que possam expor os olhos a riscos, como trabalhos com produtos químicos, esportes ou exposição a raios ultravioleta.

Evitar esses hábitos e adotar medidas de cuidado adequadas contribui para a preservação da saúde ocular e reduz o risco de perda de visão.

Informação sobre saúde ocular na palma da sua mão

Nossos olhos são verdadeiros indicadores da nossa saúde e estar atento aos sinais e sintomas que eles nos mostram é de extrema importância. Cuidar da saúde ocular regularmente, visitando um oftalmologista, é essencial para garantir uma boa visão ao longo da vida, seja prevenindo doenças oculares ou tratando problemas de visão existentes.

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 Fontes

CDC

Sightsaver