Dia da saúde

Dia da saúde: 6 dicas de cuidado com os seus olhos

O Dia Nacional da Saúde é celebrado, no Brasil, no dia 5 de agosto.

A data foi oficializada em 1967, por meio do Decreto de Lei n° 5.352, dos Ministérios da Saúde, da Educação e da Cultura. 

Desde então, é lembrada e está inserida no calendário oficial brasileiro. 

Essa data homenageia  o brasileiro Oswaldo Cruz: médico, cientista,  bacteriologista, epidemiologista e sanitarista. 

Esse profissional foi  muito importante para a história da saúde no país, sendo pioneiro no estudo do combate e erradicação de epidemias que assolavam o Brasil.

No começo do século 20, epidemias como a febre amarela, varíola e a epidemia da peste levavam muitas pessoas à morte.

É nesse cenário que Oswaldo da Cruz ganha importância no combate contra essas doenças.

O médico e sanitarista nasceu em 5 de agosto de 1872 e contribuiu imensamente para pesquisas no campo da saúde. 

Sua relevância é tão notável, que é considerado como um dos responsáveis por erradicar doenças que até aquele momento dizimavam a população brasileira.

A data, que hoje é celebrada, não só homenageia Oswaldo da Cruz, como também conscientiza a população brasileira. 

Dessa maneira, dando o devido valor à nossa saúde e aos cuidados para preservar o nosso bem-estar. 

Mas, a saúde como um todo é essencial para nós, principalmente a dos olhos. Isso porque os olhos, assim como tantos órgãos do corpo, precisam de cuidados especiais.

E todos esses cuidados essenciais você aprende lendo esse nosso artigo.

Preparamos informações que vão te ajudar a entender como cuidar da sua saúde ocular.

Prontos?

Dia da saúde e cuidado com os olhos

A Lenscope preparou uma lista com 6 dicas essenciais sobre como manter a saúde dos olhos em dia.

Isso porque as doenças oculares são causadas por diversos fatores: desde maus hábitos e estilos de vida ou genéticas.

Sendo pesquisa do Ministério da Saúde, elas são:

  • Catarata
  • Glaucoma
  • Conjuntivite
  • Degeneração macular relacionada à idade
  • Retinopatia diabética
  • Erros de refração (miopia, hipermetropia ou astigmatismo)

Entretanto, é preciso lembrar que há formas de prevenir as doenças oculares, ou tratar as que já manifestaram seus sintomas. 

Acompanhe!

1: Fazer visitas ao oftalmologista (check-up)

Um dos segredos para cuidar da sua saúde ocular é fazer visitas frequentes ao oftalmologista

Lembre-se que se você já apresenta um problema oftalmológico, fazer check-up é indispensável.

Até mesmo se você usa óculos de grau para corrigir algum erro de refração, já que o grau pode aumentar com o passar do tempo. 

A frequência na realização de exames de rotina e visitas ao médico vai depender do tipo de problema de visão.

O mais recomendado pelos médicos é realizar os exames e passar pelo seu oftalmologista a cada 6 meses ou 1 ano.

Exames detectam problemas de refração, como: miopia, hipermetropia ou astigmatismo.

Assim como, detectam e prescrevem tratamentos necessários para glaucoma, degeneração macular ou outros tipos de doença ocular.

Além desse cuidado, esteja sempre atento à validade da sua receita de óculos de grau.

E qualquer dificuldade ou incômodo que sinta em seus olhos, é fundamental procurar o oftalmologista. 

Veja 11 sinais que indicam que você deve procurar um oftalmologista.

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2: Evite usar bastante aparelhos digitais (celulares, TVs, etc)

Fazemos parte de uma geração que vive conectada. 

Usamos, a todo momento: TV, celular, computador e demais aparelhos digitais.

O que a gente não percebe é que o uso excessivo desses aparelhos podem prejudicar nossa visão.

Isso acontece porque todos esses aparelhos emitem uma luz nociva aos nossos olhos.

O efeito dessa luz é sentida discretamente. Por exemplo: cansaço nos olhos, dores de cabeça e dificuldade de concentração.

Isso porque enquanto fazemos uso de eletrônicos, piscamos menos, o que é impede a lubrificação dos nossos olhos.

Consequentemente, os sintomas e desconfortos vão surgindo.

Mas, fique tranquilo! Existe uma forma fácil de evitar maiores danos aos seus olhos.

Use com moderação os aparelhos eletrônicos. Quando fizer uso deles, procure realizar intervalos.

Esses intervalos ajudam evitar outros aqueles desconfortos do uso excessivo do celular que é o olho seco, por exemplo.

Portanto, faça pausas repetidas, pisque mais e lubrifique os olhos se for necessário.

Para te ajudar, recomendamos que você pratique a regra 20-20-20.

Como ela funciona?

A cada 20 minutos de uso, desvie o seu olhar para outro ponto por 20 segundos. 

Além dessa recomendação, outra opção é o uso de óculos com filtro de luz azul.

Se você usa diariamente em casa ou no trabalho aparelhos eletrônicos como celular ou computador, usar esse tipo de óculos pode melhorar seu conforto visual.

Isso porque a lente impede com que a luz que faz mal ao seus olhos cheguem na sua retina. Assim, deixando apenas que a luz boa seja filtrada pelos seus olhos.

Legal, né?

Leia mais sobre os benefícios do óculos com filtro de luz azul.

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 3: Escolha comer alimentos que façam bem para sua visão

Hábitos alimentares influenciam na sua saúde ocular.

Portanto, prefira o consumo de alimentos ricos das seguintes vitaminas:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Omêga-3

Todas essas vitaminas ajudam na manutenção de sua saúde ocular.

Outro fator interessante e que merece atenção é a cor dos alimentos que for consumir.

Claro que a gente não vai deixar de falar que comer frutas e verduras é indispensável. Não só para a saúde do corpo, como para a saúde ocular.

Por isso, quando for consumir frutas e verduras, preste atenção nas cores.

Prefira consumir os alimentos verdes ou amarelos, pois são ricos em carotenoides

O carotenoide é uma substância que previne a degeneração da mácula ocular e é responsável por nos fazer enxergar as cores de tudo o que vemos.

Então, confira os alimentos ricos em carotenoides e vitaminas mencionadas:

  • Carotenoides: brócolis, alfaces, rúcula, couve;
  • Vitamina A: cenoura, abóbora, espinafre, bife de fígado;
  • Vitamina C: frutas cítricas, tomates, vegetais verdes, ovo;
  • Vitamina E: óleos vegetais, espinafre, óleo de soja, sementes de girassol, ovo;
  • Ômega-3: peixes, óleos vegetais, ovos e sementes; 

Veja também os benefícios desses alimentos para a nossa visão:

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4: Lave bem os seus olhos

Outro fator necessário para a qualidade da saúde dos olhos é a higiene deles.

Nunca se esqueça de lavar bem os olhos.

Manter eles limpos evita, inclusive, problemas maiores, como a conjuntivite.

Na hora do banho, dedique um tempo para limpar seus olhos. Enxague eles com cuidado.

Não deixe de limpar os cílios, cantos do olho e pálpebras. Isso ajuda a remover as impurezas e secreções secas. 

Além disso, se você gosta de usar maquiagem, não se esqueça de removê-la antes de dormir, com produtos adequados.

Inclusive, faça sempre a higiene dos pincéis e escovas de maquiagem, evitando a proliferação de bactérias.

Esteja atento à data de validade dos produtos que for usar na região dos olhos também.

Caso você precise usar lentes de contato, faça a higiene adequada delas. 

O descuido com a limpeza correta das suas lentes de contato pode ocasionar a conjuntivite alérgica, por isso, atenção redobrada!

Não esqueça também de higienizar seus óculos de grau e de Sol, afinal, eles precisam estar limpos para quando usar. 

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5: Evite coçar os olhos

Coçar os olhos é muito ruim

Então, se você tem esse hábito, é melhor parar, pois pode fazer muito mal para sua visão.

Coçar os olhos com frequência pode ocasionar lesões ou problemas mais sérios.

Lembre-se sempre que nossos olhos são órgãos muito sensíveis e, por isso, devemos cuidar deles.

Além disso, nossas mãos têm impurezas que prejudicam a saúde ocular.

Podemos levar bactérias para os olhos pelo simples ato de coçar eles.

Assim, estamos sujeitos a desenvolver conjuntivite bacteriana ou causar ferimentos. 

Inclusive, o ato frequente de coçar os olhos podem desencadear ou agravar o ceratocone.

Esse problema sério causa grande desconforto, como dor de cabeça, visão embaçada ou sensibilidade à luz.

É uma doença de origem genética, com tratamento muito avançado atualmente.

Além disso, essa doença, segundo o Hospital dos Olhos, é progressiva.

Conforme a doença progride, a córnea vai se tornando mais cônica e com isso, vai sendo deformada.

Muita gente não sabe, mas o aumento do grau faz a pessoa querer coçar os olhos com frequência.

De acordo com o Hospital dos Olhos, o ceratocone aumenta de forma irregular o grau do astigmatismo, afetando a visão. 

Por esse motivo, se você tem astigmatismo e coça os olhos com frequência, esteja atento e busque orientação médica. 

O ato de coçar os olhos pode também ocasionar deslocamento de retina.

Em alguns casos o deslocamento pode não ser reversível por completo.

E ainda, em outros casos, pode ser necessário realizar cirurgia para correção.

Portanto, coçar os olhos não só provoca doenças, como reduz a qualidade de sua visão. 

Esteja atento e evite coçar os olhos.

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6: Use óculos de sol

Não é só um acessório da moda, mas um item indispensável para a nossa saúde ocular.

Já sabe sobre o que estamos falando?

Sim, são eles: os óculos de sol!

Usar óculos de sol previne doenças sérias nos olhos. 

Lembre-se que óculos de sol precisa conter proteção 100% UV, afinal, os raios solares prejudicam nossos olhos.

No mercado existem milhares de opções para compra.

Escolher um modelo bom e que preserve a qualidade de sua visão pode ser difícil.

Aliás, cada cor da lente do seu óculos de sol oferece um tipo de proteção. Então, cuidado na hora de escolher, certo?

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É possível também fazer óculos de grau e sol juntos. Assim, você tem a comodidade de usar dois em um.

Não precisa ficar trocando a todo momento, quando mudar de ambiente.

Muita gente opta por esse modelo de óculos, o que é ótimo, porque é prático!

Sem falar que proporciona o máximo de comodidade visual, quando mudar de ambiente de diferentes luminosidades. 

Outra opção também são as lentes fotossensíveis.

Esse tipo de lente protege dos raios UV e proporciona conforto a sua visão. 

Esse tipo de lente, conhecida também por Lentes Transitions, que clareiam e escurem de acordo com a intensidade dos raios solares.

Ou seja, quanto mais intenso foi o raio do Sol, mais escuras elas ficam.

Em dias nublados, por exemplo, elas escurecem bem pouco, mas o suficiente para proteger sua visão contra a incidência perigosa dos raios UV.

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Considerações Finais

O Dia Nacional da Saúde é uma oportunidade que temos para olhar com mais atenção para nós mesmos.

Não apenas a saúde do corpo é primordial, mas a saúde dos olhos também.

Estar atento aos cuidados necessários prolonga a qualidade de nossa saúde. 

Lembre-se sempre que há muitas formas de prevenir doenças oculares.

Assim como, tratar os problemas oftalmológicos que, talvez, você apresente.

Independente se você usa ou não óculos de grau, ir ao médico com frequência é fundamental.

Esteja alerta para realizar exames de rotina recomendados pelo oftalmologista.

Também, não se esqueça que sua prescrição para óculos tem validade. Procure ir a cada 6 meses ou 1 ano no oftalmologista.

Sem falar que todos nós, com ações simples, podemos preservar a nossa saúde ocular.

Dê preferência a hábitos alimentares saudáveis, higienize seus olhos e lentes de contato e evite coçar os olhos.

Caso você apresente dificuldade ou algum incômodo na vista, não deixe de se consultar com o médico especialista.

Um diagnóstico correto ajuda a tratar a raiz do seu problema.

Por fim, a Lenscope se preocupa com a saúde visual de todos.

Por esse motivo que oferecemos conteúdo para informar sobre o que você deve fazer ao cuidar da sua saúde ocular.

Tratamos sobre questões simples que podem indicar que é a hora de você de usar óculos.

E, mais importante ainda, te explicamos como, de fato, você deve proceder pela busca do melhor óculos.

E aí? O que você faz para cuidar da sua saúde ocular?

Nos conte nos comentários e não se esqueça de escrever sua dúvida!

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