Ficar muito tempo no celular prejudica a visão

Ficar muito tempo no celular prejudica a visão?

Este post foi atualizado em 4 junho, 2020

Será que ficar muito tempo no celular prejudica a visão?

Segundo a Agência Brasil, o Brasil é o 5º país que mais usa celular no mundo. No ranking mundial de tempo de uso diário, perdemos apenas para a Indonésia, Tailândia, China e Coreia do Sul.

Para se ter uma ideia, a média de tempo que os brasileiros passaram usando smartphones em 2018 foi de três horas por dia, 50% a mais em relação à 2016.

E destas 3 horas diárias, pelo menos metade (ou seja, 1 hora e 30 minutos) é gasta em redes sociais. 

Uma pesquisa divulgada pelo Estadão mostrou que pessoas entre 16 e 20 anos passam duas vezes mais tempo no celular do que com amigos ou trabalhando, passando cerca de 6,5 horas por dia no smartphone, considerando uso pessoal e para fins de trabalho ou estudo.

Os millennials (pessoas de 21 a 37 anos) também apresentam um comportamento parecido: são 6,6 horas diárias usando um smartphone e 5,6 horas trabalhando. 

Já o tempo com gasto com  a família é pouco mais de 4 horas e apenas 2,4 horas do dia são gastas com amigos.

Por outro lado, quase metade das pessoas entre 54 e 65 anos  afirmaram não ter uma relação próxima com seus smartphones. 

Outro fator que contribui com o uso cada vez mais frequente do celular é os pais usarem o celular como ferramenta de distração para seus filhos.

Por exemplo, muitos pais mostram vídeos no YouTube ou emprestam o celular para a criança jogar algum joguinho. 

Isso acostuma as crianças desde cedo com aparelhos eletrônicos e as torna praticamente inseparáveis da tecnologia. 

Então, vamos falar um pouco mais sobre esse assunto importante para os seus olhos?

ficar no celular prejudica a visão

Sintomas mais comuns ao usar muito tempo o celular

Passar muito tempo usando o celular pode ser prejudicial e é comum que as pessoas sintam os efeitos causados pelo uso excessivo. 

Por isso, é provável que você já tenha sentido algum dos sintomas abaixo:

  • Dores de cabeça
  • Dor no pescoço / ombro
  • Tensão ocular
  • Olhos secos ou irritados
  • Atenção reduzida
  • Irritabilidade

Perigos em usar muito tempo celular

O uso prolongado de aparelhos eletrônicos pode prejudicar nossa visão porque a luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos é tóxica à nossa retina.

A luz azul da tela do celular pode causar uma síndrome chamada de síndrome da visão por computador (CVS)Essa síndrome nada mais é do que o uso excessivo de aparelhos digitais.

Além do tempo que passamos expostos à luz azul, a proximidade da luz aos olhos também prejudica nossa visão. 

Por isso, é importante fazer atividades ao ar livre que estimulem a visão, principalmente as crianças. 

O recomendável pelos médicos é que crianças de até 2 anos não tenham contato com nenhum tipo de tela digital. Ou seja: celulares, tablets ou até mesmo TVs.

Após essa idade, 1 hora é o tempo máximo permitido para que uma criança fique na frente de uma tela.

Ultrapassar o tempo recomendado pode causar problemas de visão. Do mais comum, a miopia que é a dificuldade de enxergar de longe.

Para os adultos, é muito difícil evitar o uso de aparelhos eletrônicos porque eles fazem parte do nosso dia-a-dia. 

Então, o ideal é fazer pausas a cada 20 ou 40 minutos ao longo do dia para descansar a visão.

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Riscos para as crianças que usam muito celular (e adultos também)

Quando falamos que o uso excessivo de celular pode ser prejudicial, na verdade estamos falando sobre os efeitos da exposição à luz azul.

Essa luz azul emitida por computadores, tablets e smartphones também está presente na luz do Sol. 

Ou seja, quando usamos aparelhos digitais, ficamos expostos a uma quantidade ainda maior de luz azul. Dessa forma, podendo causar riscos imediatos e a longo prazo à visão.

Os riscos imediatos normalmente ocorrem logo após o uso do celular. Por exemplo: a dificuldade para dormir. Aliás, você já reparou que fica rolando o feed do celular até pegar no sono?

Para as crianças isso é muito prejudicial porque desregula o sono, podendo causar sonolência diurna e, consequentemente, prejudicar o desempenho escolar.

Alteração de sono também pode causar aumento de peso e transtornos de humor.

Os efeitos a longo prazo da exposição prolongada à luz azul ainda são desconhecidos.

Isso porque o uso de dispositivos digitais é relativamente recente e nenhuma geração anterior foi exposta a níveis comparáveis ​​de luz azul.

Por isso, é muito importante fazer o uso moderado.

O que fazer? 

Se você apresenta algum dos sintomas da síndrome da visão por computador, a primeira coisa a se fazer é procurar um oftalmologista.

Você também pode amenizar a fadiga ocular com alguns métodos muito simples.

Fazer uma pausa a cada 20 minutos olhando a tela, por exemplo, é uma forma de descansar a visão. 

Basta ficar pelo menos 20 segundos olhando para o horizonte ou focando em algum objeto distante.

Esses intervalos também podem ser usados para realizar alongamentos ou posições de yoga. 

Isso irá aliviar a tensão muscular que causa desconforto nos olhos, cabeça, pescoço e corpo. 

E por último, mas não menos importante, passar mais tempo ao ar livre. Isso também alivia a tensão e ajuda a amenizar os sintomas da síndrome. 

Essas dicas irão ajudar a aliviar os desconfortos causados pelo uso do celular, mas o mais importante é sempre se prevenir.

ficar no celular prejudica a visão

Para isso, você pode usar óculos com lentes com filtro de luz azul, que protegem os olhos dos efeitos nocivos da tela de computadores e celulares.

Óculos para quem usa muito tempo celular

Se você usa celular o dia inteiro, é recomendável que utilize um óculos de filtro de luz azul para proteger sua visão.

Esse tipo de óculos filtra a luz azul e impede que ela chegue a nossa retina, evitando a fadiga ocular e dores de cabeça.

E o melhor de tudo é que ele pode ser aplicado tanto em lentes que já possuem grau, quanto em lentes sem grau. Ou seja, ninguém tem desculpa para não proteger os olhos, não é mesmo?

Tudo isso que falamos neste artigo são dicas para você se prevenir e amenizar os desconfortos provocados pelo uso excessivo de celulares e aparelhos eletrônicos.

Mesmo assim, é essencial que você sempre procure um oftalmologista se sentir qualquer tipo de desconforto na visão.



Comentários

    1. Oi, Nathan! Como vai?

      Muito obrigada pelo seu comentário 😊 Ficamos muito felizes em saber que nosso conteúdo conseguiu te ajudar nas dúvidas que tinha! 🥰
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    1. Olá, Luis tudo bem?
      Sim, usar o filtro de luz azul disponível nos aparelhos eletrônicos hoje te ajudam a sentir mais conforto nos olhos 🙂 Caso sinta necessidade, pode deixar essa função ligada durante o dia também, sem problemas 🙂

        1. Oi, Alexandre! Tudo bem?

          Obrigada pelo seu comentário por aqui 🙂

          Quem pode te ajudar em relação ao seu grau diminuir é o médico da área. Por isso, é muito importante fazer acompanhamento médico para que ele possa te dar as melhores orientações e diagnóstico do melhor a ser feito para corrigir sua visão. Há casos que o grau de miopia pode diminuir com o tempo 🙂

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  1. Eu tenho retinopatia solar, minha retina foi queimada por ficar olhando mtt tempo pro sol quando crianca… Será que se eu ficar no celular mtt tempo minha retinopatia pode piorar ?

    1. Oi, Danilo! Tudo bom?

      Obrigada pelo comentário 🙂

      Quem pode te ajudar com mais propriedade no assunto é o médico especialista. Converse com o profissional e peça a ele as melhores orientações para o seu caso. Se estiver sentindo algum desconforto para enxergar, não deixe de comentar com o médico também 🙂 Ele é o profissional mais apto para passar as melhores orientações e fazer um diagnóstico.
      Quando puder, agende uma consulta com o médico para que ele faça uma avaliação e prescreva o melhor tratamento para você.
      Sempre que precisar, pode contar com a Lenscope: https://lenscope.com.br/! 😊

    1. Olá, tudo bem?

      Obrigada pelo seu comentário 🙂

      O antirreflexo comum proporciona conforto contra os reflexos indesejados. Para te ajudar em maior conforto visual, o óculos com filtro de luz recomendado para quem fica muito tempo em frente das telas do celular ou computador, por exemplo.
      Vou te explicar como elas funcionam 🙂
      A luz azul violeta está muito presente nos aparelhos eletrônicos. O contato constante com esses aparelhos provoca alguns desconfortos nos olhos como o cansaço visual ou olhos ressecados. O objetivo da lente com filtro de luz azul é filtrar essa luz artificial presente, proporcionando melhor qualidade de visão permitindo que apenas a luz boa atinja seus olhos, bem como evitar os incômodos provocados por essa luz.

      Alguns celulares já acompanham a configuração com filtro de luz azul, mas há a possibilidade de baixar aplicativos que contribuem para isso. Nós indicamos alguns aqui: https://lenscope.com.br/blog/luz-azul-filtro-para-o-seu-celular-nao-prejudicar-sua-visao/

      Aqui na Lenscope, nós oferecemos esse tipo de lente com filtro de luz azul com as Lentes Lenscope Digital Comfort 🙂
      O diferencial da nossa lente é que ela possui a cor do antirreflexo comum (verde), não distorcendo as cores dos objetos com reflexos violetas que normalmente são características dessa lente.
      Esse é o link para você conhecer: https://lenscope.com.br/lente-lenscope-digital-comfort. Ela está disponível por R$ 399.

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    1. Olá, Murilo!

      Adoramos saber como esse conteúdo foi interessante para você. Obrigado por fazer a leitura em nosso blog! 🙂

      Continue acompanhando nossas postagens!

      Sempre que precisar, pode contar com a gente! 😊

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