Você já usou um tapa olho para dormir melhor? Antes de tudo, essa peça também chamada de máscara de dormir, promete nos ajudar a ter um sono melhor e mais reparador. Apesar disso, fica a dúvida: será mesmo que o tapa olhos ajuda realmente a dormir melhor? Neste artigo separamos algumas dicas e características de um bom tapa olhos. Vamos lá?
Tapa olho para dormir é mesmo eficiente?
De acordo com especialistas, o uso da máscara noturna depende muito de cada pessoa, portanto, elas precisam descobrir o que é melhor para cada uma.
À primeira vista, o especialista em sono Dr. Samuel Gurevich, afirma que depende muito o funcionamento das máscaras para cada pessoa, ou seja, cada uma tem que avaliar o que é melhor para si.
Por exemplo, um ambiente com pouca luz, sem barulho e sem telas é o cenário ideal para uma boa noite de sono, principalmente se o seu horário de dormir é diurno.
Portanto, mesmo que não exista tantos estudos que comprovem sua eficácia, elas parecem funcionar bem para muitas pessoas na hora do sono.
Atualmente existe uma variedade destas máscaras, disponíveis em diversos modelos, tipos e formatos.
Benefícios de dormir com tapa olho
Antes de mais nada, o tapa olhos é mais do que um detalhe na hora de dormir, ele nos auxilia a pegar no sono mais rápido devido ao bloqueio da luz colaborando para um sono profundo e reparador.
Do mesmo modo que precisamos de um ambiente tranquilo e com pouca luz para dormir, o uso da máscara pode ajudar você a dormir melhor.
Portanto, a máscara melhora a qualidade do sono e oferece muitos benefícios ao usá-la, confira alguns deles:
Melhora o humor e irritabilidade:
Quando dormimos bem, o corpo produz da forma correta os hormônios serotonina e melatonina, que causam relaxamento, alegria e bem-estar, além de que esse neurotransmissor combate o estresse e irritação.
Aumenta a memória:
Dormir bem nos ajuda na saúde e desempenho do nosso cérebro, portanto, um sono de qualidade ajuda a memória a fixar melhor coisas importantes, como por exemplo a aprendizagem.
Uma curiosidade é que dormir por pelo menos 90 minutos durante o dia, seu cérebro irá aprender melhor sobre qualquer assunto que você esteja aprendendo no momento.
Melhora a resistência física:
Alguns atletas profissionais, dormem no mínimo 10 horas por dia, ao mesmo tempo que apresentam um aumento na resistência física durante as competições.
Ajuda na saúde do coração:
A falta de um sono de qualidade aumenta o estresse e a pressão arterial. O resultado é que pessoas que dormem mal têm três vezes mais a possibilidade de ter um infarto.
Recupera a musculatura corporal:
Nossos tecidos e células se recuperam melhor quando dormimos, aumentando o metabolismo, portanto um sono de qualidade ajuda na recuperação da musculatura.
Mantém a beleza:
Dormir bem ajuda nosso metabolismo a combater os radicais livres e inflamações do corpo, nesse sentido dormir bem nos deixa mais bonitos.
Viu quantos benefícios a máscara para os olhos pode nos trazer? Juntamente com os benefícios ela ainda pode ajudar na concentração, no autocontrole, no desempenho sexual e a ter mais foco.
Critérios para escolher o tapa olho ideal para dormir
Primeiramente escolha o tapa olhos para dormir que seja confortável para você. Essa é uma decisão totalmente individual, portanto, se puder experimente antes de comprá-la.
Muitas pessoas gostam de uma máscara macia e larga, já outras gostam de tapa olhos que não esquentam tanto, outras preferem máscaras mais ocas, e por aí vai.
As opções são muitas, entretanto, o ideal é que ela não fique tão apertada no rosto e esteja confortável quando você troca de posição para dormir.
A seguir veja algumas dicas para escolher a melhor máscara para dormir como o melhor formato e tecido. Confira!
Escolha uma máscara anatômica que caiba no seu rosto:
O tapa olhos ideal é aquele que bloqueia completamente a entrada de luz, portanto uma máscara com um design que encaixe no seu rosto.
Lembrando que o encaixe não é só ao redor dos olhos, mas também ao redor do dorso nasal, caso contrário pode entrar um pouquinho de luz, reduzindo sua eficácia.
Tapa olhos para dormir em formato 3D oferecem mais conforto:
Se você já usou o tapa olhos para dormir e sentiu desconforto por ela ser muito apertada, recomendamos a máscara em formato 3D.
Esse tipo de máscara possui um formato oco por dentro, onde conseguimos piscar confortavelmente, sem que tenhamos a sensação de cílios presos pela máscara.
Escolha tapa olhos com tecidos macios e hipoalergênicos:
A pele dos olhos é fina e sensível, portanto, escolha uma máscara de tecido de qualidade e de preferência antialérgico. Nesse sentido não opte por tecidos ásperos.
As melhores máscaras são as de cetim e 100% algodão, entretanto, se não as encontrar, escolha uma de material sintético bem macio de preferência hipoalergẽnico.
Analise o fecho da máscara:
Os fechos de máscaras mais comuns são os de elástico e ou velcro, esse principalmente em modelos 3D.
No caso de máscaras com fechos elásticos, se atente se há um ajuste para que se adeque a sua cabeça.
Em modelos com fechos em velcro (escolha fechos menos grossos, para que não incomodem ao deitar), e opte por fechos duplos, pois tendem a se adaptar melhor a diversos tamanhos de cabeça.
Tamanho do encaixe:
Um tamanho padrão de tapa olhos, é de 20 cm de largura e 9 cm de altura, entretanto, existem máscaras com funções extras, como por exemplo, as que tem espaço para fone de ouvido.
Ao passo que esses modelos costumam ter um tamanho maior que o padrão. Há máscaras também que possuem espaço para você colocar bolsas de géis anti olheiras, e até mesmo modelos com cristais bioativos que estimulam o colágeno.
Modelos de tapa olho para todos os gostos para te inspirar
A seguir, veja alguns modelos lindos de máscaras, desde as mais clássicas, até as mais fashions para te ajudar a dormir melhor e ter um sono mais reparador!
Máscara de dormir Battery Charging 
Essa máscara de dormir é feita em neoprene, tecido super macio e confortável, acabamento feito com malha macia e que não irrita a pele.
A máscara para dormir 3D Slaap Maker é ideal para bloquear a luz nos olhos proporcionando o sono reparador necessário para uma boa saúde.
Máscara para relaxamento – Bluetooth
O tapa olhos para dormir, possui sistema inteligente de relaxamento e conexão bluetooth com conexão inteligente para fones e microfone, chamadas e escutar música, é recarregável com bateria de longa duração.
Máscara para dormir de borboletas
Ela é feita com tecido 100% algodão (estampa), enchimento de manta acrílica, acabamento com viés (rosa), elástico chato regulável (preto), fundo preto (tecido de algodão).
Feitas em Cetim, possui elástico ajustado confortavelmente e tem a função de proteção, além de evitarem o surgimento de rugas e marcas de expressão.
Onde comprar tapa olho para dormir
De antemão, há muitos lugares para comprar máscara tapa olhos para dormir, desde lojas físicas e também online, confira!
Preço médio
Com a diversidade de tapa olhos para dormir, os preços variam muito também, pois há desde as máscaras mais simples até as mais sofisticadas e com diferentes funções.
Por exemplo, uma máscara mais simples pode custar entre R$2,99 e R$16,00. Do mesmo, existem tapa olhos superiores com funções extras que custam bem mais, podendo chegar até a R$298,00.
Você pode fazer seu próprio tapa olho em casa R$10, 54
Você pode fazer seu próprio tapa olho em casa
Sabia que há vários tutoriais e passo a passo de como fazer a sua própria máscara para dormir em casa? Pois é, é possível fazer seu próprio tapa olhos no conforto da sua casa!
Por isso, neste artigo vamos te ensinar um passo a passo para que você mesmo faça a sua! Vamos lá? Anote os materiais que você irá usar:
- Tecido de algodão bem macio para não irritar a pele
- Tecido mais pesado para dar corpo a máscara
- Tesoura
- Linha de costura e agulha
- Caneta de marcação
- Elástico (cerca de 30 cm)
- Molde (existem vários na internet, ou você pode baixar um molde na internet).
Passo a passo:
Primeiramente, os tecidos podem ser iguais se você quiser que o seu tapa olho para dormir tenha um único padrão, ou se preferir faça uma peça dupla face, com tecidos diferentes.
A escolha do molde é muito importante, pois com o molde certo, você conseguirá fazer uma máscara que proteja de toda a claridade e que não aperte ou caia do seu rosto durante o período de sono.
Passo 1: marque os tecidos de acordo com o formato do molde (um pouco maior para que sobre espaço na hora da costura). Corte no formato do molde os tecidos.
Passo 2: costure o tecido mais rígido por dentro dos tecidos, de forma que o de algodão seja o material que vai encostar nos olhos, de modo que evite alguma irritação da pele.
Passo 3: meça o tamanho do elástico na sua cabeça, de modo que ele fique confortável, para evitar que aperte ou fique larga demais, causando desconforto na hora de dormir.
Proteger seus olhos da luz azul pode te ajudar a dormir melhor
Outro fator importante que atrapalha na hora de dormir é o excesso de contato com a luz azul, muito presente nos computadores e celulares.
Devido a pandemia de Covid-19, o trabalho remoto se tornou uma constante, causando mais exposição à luz das telas.
Essa luz, interrompe o sono e pode até prejudicar a nossa visão. Atualmente existem óculos de filtro azul com e sem grau, que bloqueiam a luz das telas.
Nós da Lenscope, produzimos estes óculos que possuem vários benefícios ajudando seus olhos a se protegerem, e consequentemente tendo um sono melhor.
As lentes Lenscope Digital Confort filtram a luz azul e aliviam os sintomas da exposição em excesso às telas que causam sintomas como fadiga ocular, olho seco, insônia, dor de cabeça e estresse.
Além de que, nossas lentes são menos amarelas que as demais, portanto não distorcem as cores, isso porque nosso tratamento de proteção é aplicado na resina do material da lente.
Nossas lentes foram desenvolvidas para filtrar somente o intervalo da luz azul considerado nocivo para a saúde – entre 400nm e 570nm – permitindo que você tenha todos os benefícios da luz azul não-nociva, como a manutenção do nosso ciclo de sono.
As lentes Lenscope Digital Comfort, também contam com proteção 100% UVA UVB, proteção anti reflexo, anti risco, camada lipo repelente e hidrorepelente.
Conheça mais nossas lentes Lenscope Digital Comfort!
Fontes:
The Case for Wearing a Sleep Mask Here’s why
DIY – Passo a Passo Máscara de Dormir
