vitamina a - benefícios para a visão

Vitamina A: Benefícios para a visão

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A vitamina A é uma das mais importantes para a saúde da nossa visão, tanto é que a sua carência pode causar graves prejuízos, como provocar xeroftalmia, conhecida como “olhos secos”. 

Além disso, a vitamina A é fundamental para a nossa acuidade visual. Porque a carência da vitamina também provoca problemas de cicatrização, afeta o sistema imune e aumenta as chances de problemas de pele.

Por isso, no artigo de hoje vamos te contar quais os benefícios da vitamina.

Vamos lá?

Vitamina A, previne doenças oculares.

Já sabemos que previne muitas doenças oculares, tais como a xeroftalmia, ou conhecida por “olhos secos”. 

Além disso, protege contra a cegueira noturna, que pode ser ocasionada pelo agravamento da xeroftalmia. 

Inclusive, essa vitamina é uma importante aliada no combate à degeneração macular e perda da visão, especialmente em crianças. Aliás, também ajuda no desenvolvimento e fortalecimento do sistema imunológico.

Ou seja, torna a saúde visual mais forte contra infecções oculares. 

E tudo isso porque ela protege a córnea e a superfície externa do olho, sem falar que ajuda a função da retina e melhora a percepção de cores dos objetos ao nosso redor. 

A partir de estudos que vêm sendo realizados, ela trata e previne, por exemplo:

Além desses benefícios, se usada em combinação com a vitamina E, ela ajuda na cicatrização dos olhos após cirurgias a laser. 

Alimentos ricos em vitamina A

Os principais alimentos que são fontes de vitamina A são, por exemplo:

  • Abóbora
  • Ovo
  • Leite integral
  • Batata doce
  • Cenoura
  • Damasco
  • Manga
  • Folhas verdes escuras (espinafre, couve ou alface)
  • Brócolis
  • Óleo de fígado de peixe
  • Pimenta em pó
  • Pimenta vermelha
  • Pimentão vermelho
  • Melão cantalupo
  • Manteiga
  • Queijo
  • Patê de fígado e fígado

Deficiência de Vitamina A

A deficiência de vitamina A no organismo pode provocar efeitos indesejados que prejudicam a saúde visual e corporal. 

Alguns dos efeitos mais claros que devem servir de alerta, por exemplo:

  • Pele seca
  • Olhos secos (xeroftalmia)
  • Cegueira noturna
  • Infertilidade
  • Crescimento atrasado
  • Infecções de garganta e tórax
  • Dificuldade de cicatrização
  • Acne

Inclusive, a xeroftalmia, conhecida como “olhos secos”, pode se agravar a ponto de provocar úlcera ocular ou até cegueira noturna. 

Isso porque essa doença acaba afetando a produção de lágrimas, responsáveis pela lubrificação dos olhos, prejudicando, assim, a nossa acuidade visual.

Mas, para te lembrar, a acuidade visual diz respeito a percepção de enxergar formas, contornos e cores de objetos, ou seja, é fundamental!

Entenda melhor os riscos da xeroftalmia para a sua saúde ocular 

Embora a deficiência da vitamina A causar sérios riscos à nossa saúde ocular, o consumo em excesso também prejudica o organismo. Mas, leia a seguir e entenda a toxicidade dessa vitamina. 

A toxicidade da vitamina A

É preciso cuidado ao ingerir quantidades de vitamina A, porque em excesso ela pode ser tóxica ao organismo.

Isso porque a vitamina A, que vem de origem animal não é solúvel em água e acaba sendo armazenada pela gordura corporal e não é eliminada pelo organismo. 

Assim, conforme o acúmulo se torna crescente, pode ter efeito tóxico ao corpo.

Já a vitamina A oriunda de vegetais, como folhas verdes ou verduras, dificilmente pode provocar efeito tóxico no organismo, porque é solúvel em água e mais facilmente eliminada. 

Dentre os efeitos da toxicidade da vitamina A, destacamos, por exemplo:

  • Defeitos congênitos;
  • Anormalidades hepáticas;
  • Osteoporose;
  • Distúrbios do sistema nervoso central;
  • Densidade mineral óssea reduzida

Portanto, não se esqueça de respeitar o consumo diário estabelecido por médicos e pesquisas. Aqui vale o cuidado, porque tudo em excesso faz mal, até vitamina A.

Você procura consumir alimentos que tenham Vitamina A?

A partir de tudo que você aprendeu hoje, sobre a importância da vitamina A para a nossa acuidade visual, assim como o cuidado que devemos ter para não consumir pouco e nem de forma exagerada, não se esqueça de sempre fazer acompanhamento médico.

Além disso, os exames de vista são fundamentais para cuidar da sua saúde ocular!

Não esqueça de que apenas o seu médico pode prescrever a suplementação da vitamina A. Enquanto isso, consuma através da alimentação.

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Gostou deste artigo? Mas, não vá ainda! Compartilhe suas impressões nos comentários e diga qual dos alimentos ricos em vitamina A, é o seu preferido.

Fontes:

All About Vision

Providence Eye 

healthline

Mollers

Vision Center  

American Optometric Association 

 

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