Será que ficar muito tempo no celular prejudica a visão?
Segundo a Agência Brasil, o Brasil é o 5º país que mais usa celular no mundo. No ranking mundial de tempo de uso diário, perdemos apenas para a Indonésia, Tailândia, China e Coreia do Sul.
Para se ter uma ideia, a média de tempo que os brasileiros passaram usando smartphones em 2018 foi de três horas por dia, 50% a mais em relação à 2016.
E destas 3 horas diárias, pelo menos metade (ou seja, 1 hora e 30 minutos) é gasta em redes sociais.
Uma pesquisa divulgada pelo Estadão mostrou que pessoas entre 16 e 20 anos passam duas vezes mais tempo no celular do que com amigos ou trabalhando, passando cerca de 6,5 horas por dia no smartphone, considerando uso pessoal e para fins de trabalho ou estudo.
Os millennials (pessoas de 21 a 37 anos) também apresentam um comportamento parecido: são 6,6 horas diárias usando um smartphone e 5,6 horas trabalhando.
Já o tempo com gasto com a família é pouco mais de 4 horas e apenas 2,4 horas do dia são gastas com amigos.
Por outro lado, quase metade das pessoas entre 54 e 65 anos afirmaram não ter uma relação próxima com seus smartphones.
Outro fator que contribui com o uso cada vez mais frequente do celular é os pais usarem o celular como ferramenta de distração para seus filhos.
Por exemplo, muitos pais mostram vídeos no YouTube ou emprestam o celular para a criança jogar algum joguinho.
Isso acostuma as crianças desde cedo com aparelhos eletrônicos e as torna praticamente inseparáveis da tecnologia.
Então, vamos falar um pouco mais sobre esse assunto importante para os seus olhos?
Sintomas mais comuns ao usar muito tempo o celular
Passar muito tempo usando o celular pode ser prejudicial e é comum que as pessoas sintam os efeitos causados pelo uso excessivo.
Por isso, é provável que você já tenha sentido algum dos sintomas abaixo:
- Dores de cabeça
- Dor no pescoço / ombro
- Tensão ocular
- Olhos secos ou irritados
- Atenção reduzida
- Irritabilidade
Perigos em usar muito tempo celular
O uso prolongado de aparelhos eletrônicos pode prejudicar nossa visão porque a luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos é tóxica à nossa retina.
A luz azul da tela do celular pode causar uma síndrome chamada de síndrome da visão por computador (CVS). Essa síndrome nada mais é do que o uso excessivo de aparelhos digitais.
Além do tempo que passamos expostos à luz azul, a proximidade da luz aos olhos também prejudica nossa visão.
Por isso, é importante fazer atividades ao ar livre que estimulem a visão, principalmente as crianças.
O recomendável pelos médicos é que crianças de até 2 anos não tenham contato com nenhum tipo de tela digital. Ou seja: celulares, tablets ou até mesmo TVs.
Após essa idade, 1 hora é o tempo máximo permitido para que uma criança fique na frente de uma tela.
Ultrapassar o tempo recomendado pode causar problemas de visão. Do mais comum, a miopia que é a dificuldade de enxergar de longe.
Para os adultos, é muito difícil evitar o uso de aparelhos eletrônicos porque eles fazem parte do nosso dia-a-dia.
Então, o ideal é fazer pausas a cada 20 ou 40 minutos ao longo do dia para descansar a visão.
Riscos para as crianças que usam muito celular (e adultos também)
Quando falamos que o uso excessivo de celular pode ser prejudicial, na verdade estamos falando sobre os efeitos da exposição à luz azul.
Essa luz azul emitida por computadores, tablets e smartphones também está presente na luz do Sol.
Ou seja, quando usamos aparelhos digitais, ficamos expostos a uma quantidade ainda maior de luz azul. Dessa forma, podendo causar riscos imediatos e a longo prazo à visão.
Os riscos imediatos normalmente ocorrem logo após o uso do celular. Por exemplo: a dificuldade para dormir. Aliás, você já reparou que fica rolando o feed do celular até pegar no sono?
Para as crianças isso é muito prejudicial porque desregula o sono, podendo causar sonolência diurna e, consequentemente, prejudicar o desempenho escolar.
Alteração de sono também pode causar aumento de peso e transtornos de humor.
Os efeitos a longo prazo da exposição prolongada à luz azul ainda são desconhecidos.
Isso porque o uso de dispositivos digitais é relativamente recente e nenhuma geração anterior foi exposta a níveis comparáveis de luz azul.
Por isso, é muito importante fazer o uso moderado.
O que fazer?
Se você apresenta algum dos sintomas da síndrome da visão por computador, a primeira coisa a se fazer é procurar um oftalmologista.
Você também pode amenizar a fadiga ocular com alguns métodos muito simples.
Fazer uma pausa a cada 20 minutos olhando a tela, por exemplo, é uma forma de descansar a visão.
Basta ficar pelo menos 20 segundos olhando para o horizonte ou focando em algum objeto distante.
Esses intervalos também podem ser usados para realizar alongamentos ou posições de yoga.
Isso irá aliviar a tensão muscular que causa desconforto nos olhos, cabeça, pescoço e corpo.
E por último, mas não menos importante, passar mais tempo ao ar livre. Isso também alivia a tensão e ajuda a amenizar os sintomas da síndrome.
Essas dicas irão ajudar a aliviar os desconfortos causados pelo uso do celular, mas o mais importante é sempre se prevenir.
Para isso, você pode usar óculos com lentes com filtro de luz azul, que protegem os olhos dos efeitos nocivos da tela de computadores e celulares.
Óculos para quem usa muito tempo celular
Se você usa celular o dia inteiro, é recomendável que utilize um óculos de filtro de luz azul para proteger sua visão. Esse tipo de óculos filtra a luz azul e impede que ela chegue a nossa retina, evitando a fadiga ocular e dores de cabeça. E o melhor de tudo é que ele pode ser aplicado tanto em lentes que já possuem grau, quanto em lentes sem grau. Ou seja, ninguém tem desculpa para não proteger os olhos, não é mesmo?
Aqui na Lenscope, nós oferecemos lentes com filtro de luz azul para todas as necessidades, que são menos amareladas e já contam com os tratamentos incluídos, sem que você precise pagar a mais por isso. Conheça nossas opções de lentes com filtro de luz azul e seus tratamentos inclusos:
- Lentes Lenscope Digital Comfort (sem grau): lentes finas com proteção UV e antirreflexo, ideais para quem passa longas horas em frente às telas de computador, celular ou tablet;
- Lentes Lenscope Digital Comfort (até 4 graus): lentes finas com proteção UV, antirreflexo e antirrisco, que oferecem conforto visual e durabilidade;
- Lentes Lenscope LensAI 1.74 Digital Comfort (mais de 4 graus): são lentes superfinas, com proteção contra a luz azul nociva, antirreflexo, antirrisco, proteção UV 100%, camada oleofóbica e hidrofóbica, camada antiestática, camada especial de aderência;
- Lentes Lenscope Progress Digital Comfort (multifocal): lentes finas multifocais com proteção UV, antirreflexo e antirrisco, que permitem uma visão nítida e confortável em diferentes distâncias.
Na Lenscope é possível fazer apenas as lentes do óculos e enviar a armação para que a montagem seja feita, tudo sem sair de casa. Então, está esperando o quê? Faça um orçamento online e gratuito no nosso site, para escolher a melhor opção de lentes com filtro de luz azul para as suas necessidades.
