Luz Azul

Luz Azul: faz bem ou faz mal?

A luz azul está presente em tudo o que nos rodeia: na luz do sol, quando acendemos uma lâmpada dentro de casa, quando usamos o celular, o computador…

Só que muita gente não sabe que ela pode tanto fazer bem e mal à nossa visão. Você sabia que a luz pode ajudar na nossa disposição no dia a dia, mas também pode causar insônia e noites mal dormidas?

Mas, como? É o que vamos explicar nesse artigo para você. Vamos lá?

O que é a luz azul?

Não vamos entrar em detalhes científicos. Mas, é importante entender como funciona a sensibilidade dos nossos olhos para luzes visíveis e não visíveis.

A luz do Sol, por exemplo, é composta por luz azul, vermelha, laranja, amarela, verde e violeta. Quando misturamos todas essas cores se torna branco, e é com essa luz branca que enxergamos.

Veja o exemplo do GIF abaixo o resultado dessa mistura de cores:

Luz Azul
Vídeo disponível no YouTube por João Nascimento

 

Em relação à luz azul existem dois tipos. São eles:

  • Luz azul turquesa (que faz bem)
  • Luz azul violeta (que faz mal)

Veja a seguir as principais diferenças entre elas:

Luz Azul Turquesa

A luz azul turquesa é a luz azul boa para os nossos olhos e são emitidos pelos raios solares.

Ela ajuda na vitamina D para o nosso corpo, além de contribuir na regulação do nosso ciclo circadiano que nada mais é que o ciclo de sono natural em nosso corpo, onde a variação de luz influencia no nosso comportamento seja de dia ou de noite.

Quando estamos expostos à luz azul natural (a luz do Sol), nosso corpo libera hormônios. Um destes hormônios é a serotonina, responsável sensação pela felicidade e bem-estar, e que, quando liberada, consequentemente, nos faz sentir mais ativos e dispostos.

Ou seja, a exposição de luz azul durante o dia ajuda manter o ciclo de sono saudável.

Luz Azul Violeta

Já a luz azul violeta é a luz prejudicial aos olhos e é justamente essa que é emitida por aparelhos eletrônicos como smartphones, computadores, tablets, TV, lâmpadas LED, entre outros.

Essa luz pode trazer danos sérios a nossa visão e ao sono. Isso acontece porque a luz azul violeta bloqueia a nossa produção do hormônio de melatonina. Esse hormônio é responsável por regular o momento de dormir.

Então, ao usar celulares antes de dormir, passamos a mensagem para nosso corpo que é dia e isso pode impedir que tenhamos uma boa noite de sono. Consequentemente, outros problemas como insônia podem aparecer.

Luz azul
A luz azul turquesa faz bem para o sono e a luz azul violeta é prejudicial aos olhos quando em excesso, como uso do celular

Onde a luz azul está presente?

A luz azul está presente em ambientes internos e externos. Ou seja, está na presença da luz do sol até mesmo dentro de uma sala de estar com a luz de LED iluminando o ambiente.

Porém, a superexposição ao excesso de luz azul violeta pode causar danos ao nosso organismo de maneira geral, mas especialmente à nossa visão, uma vez que ela afeta as camadas mais profundas dos nossos olhos, como o cristalino e a córnea (raio UVA e UVB).

Luz Azul
Os raios UVA atingem diretamente no fundo da retina, enquanto os raios UVB afetam a córnea e o cristalino

 

Essa luz azul violeta está presente especialmente nos celulares, computadores, tablets e demais dispositivos eletrônicos.

Esses aparelhos possuem a luz de LED (diodos emissores de luz), que contém uma maior quantidade de luz azul violeta do que as lâmpadas mais comuns. Com o uso cada vez mais constante desses aparelhos, a chance de desenvolver problemas mais graves na sua visão é muito maior. Fique atento!

Luz Azul
Luz azul que faz mal aos olhos

 

Por conta disso, é muito importante usar óculos com proteção UV (tanto óculos de grau como óculos de sol). Isso porque o óculos bloqueia esses raios nocivos, protegendo a saúde dos seus olhos.

Além disso, para quem está sempre usando os aparelhos digitais, é recomendado o uso de lentes para óculos com filtro de luz azul que protegem os olhos da luz azul violeta, o tipo de luz azul mais prejudicial ao nossos olhos. 

Luz azul faz mal?

Sim, mas apenas a luz azul violeta.

A luz azul turquesa traz benefícios a nossa saúde, já a luz azul violeta causa a fadiga ocular e é nociva aos olhos olhos.

Você deve estar perguntando por que isso acontece né?

Cada uma das cores que conseguimos enxergar possui uma energia e um comprimento de onda específico e diferente entre elas.

Podemos dizer que quanto maior for o comprimento de onda da luz que está sendo emitida, menor será a fadiga ocular que você pode ter. Quanto menor for o comprimento da onda, maior será a fadiga ocular.

Luz azul
Referência de tabela: Carl Zeiss

 

A luz azul está localizada na faixa de comprimento de onda de 380 a 500 nm.

De acordo com cientistas, a luz azul prejudicial aos nossos olhos (a luz violeta) está localizada no comprimento de onda de 415 a 455nm. O que contribui para o surgimento de danos permanentes na retina e a degeneração macular (DMRI).

Por isso, é importante usar lentes de óculos que filtram a luz azul. Essas lentes filtram apenas a luz azul prejudicial aos olhos. Ou seja, a luz azul violeta. E fique atento: Bloquear toda luz azul, pode gerar fraqueza visual.

Veja a seguir os sintomas que a longa exposição à luz azul violeta pode causar em nossos olhos e organismo.

Fadiga ocular

Fadiga ocular é o excesso de exposição dos olhos a uma condição que pode afetar o seu bem estar. Os sintomas mais comuns são dores de cabeça, lacrimejamento dos olhos, ardência nos olhos e sentir a visão um pouco embaçada.

O que causa a fadiga ocular, normalmente, é o excesso de iluminação emitidos por aparelhos celulares ou computadores.

Fadiga ocular noturna

Já a fadiga noturna, como o próprio nome diz é causado no período da noite.

Ela surge devido ao uso de aparelhos como smartphones ou computadores. Normalmente, quem tem dificuldade em pegar no sono, acaba usando esses tipos de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir.

O problema é que a luz emitida por esses aparelhos é a luz azul violeta e quando usada à noite, a luz violeta bloqueia a produção do hormônio de melatonina, que ajuda a regular o momento de dormir. Dessa forma, surge a insônia e as noites mal dormidas.

Lente que filtra a luz azul

Cada vez mais, profissionais da saúde recomendam a proteção dos olhos contra os raios nocivos aos olhos. Por isso, existem lentes para óculos que contam com a tecnologia de proteção contra luz azul.

Você pode encontrar essas lentes pelo nome de Blue Light e são elas que acabam filtrando a luz azul violeta prejudicial aos nossos olhos,  impedindo que ela chegue na retina. 

Aliás, essas lentes são feitas para quem passam muito tempo usando celulares, computadores ou TV’s. Principalmente para quem passa muito tempo em ambientes internos e está sempre em contato com telas LED ou LCD.

As lentes bloqueiam a luz que é nociva aos olhos, deixando passar apenas a luz azul que contribui para enxergar com melhor nitidez.

As lentes com proteção de luz azul costumam acompanhar todos os tratamentos. São eles: antirreflexo, antirrisco e camadas hidrorrepelentes.

Tudo isso para quer você tenha maior conforto usando essas lentes, além de garantir maior durabilidade e fácil limpeza.

Luz azul
Lentes que filtram a luz azul nociva aos olhos

 

Veja aqui tudo o que você precisa saber sobre antirreflexo e as principais marcas no mercado.

Outras maneiras de se proteger da Luz Azul

Veja dicas PRÁTICAS para evitar a agressão e os efeitos da luz azul na nossa visão! Olha só:

  • Procure por aplicativos para o seu Smartphone que ajude na regular a luminosidade do celular. Normalmente esses Apps mudam as luzes do dispositivo para tons amarelados ou alaranjados.
  • Evite usar Smartphones 2 a 3 horas antes de dormir
  • Usar lente de óculos filtro de luz azul
  • Usar óculos com proteção UV

Certo?

Mas é para colocar em prática hoje mesmo, tá? Lembre-se sempre: não há nada mais importante do que a saúde dos seus olhos.

Ficou com alguma dúvida ou quer compartilhar com a gente uma ideia ou sugestão? Então, deixa aqui nos comentários que já já te respondemos!

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